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40대이상어르신들걸으세요.
2023-08-06 12:05
168
저번에40대이상으르신들수영하세요로글을올렸더니많은?40대분들의원성이있엇습니다.도발이아니라제가40대에무릎이고장나서저같은유리관절소유자들이있을까해서40대분들도어르신으로분류하였으니삐지지마세유..수영장이멀거나없거나시간이없어서,운동을시작해야하는데할게없어서등등의어르신들걸으세요.그냥걸으세요.운동을전혀안하신분들은꼭걷기부터하세요.진료과를종류를불문하고모든의사샘들께서가장권고하는운동이걷는겁니다.걷는게쉬우냐고묻는다면전아니요라고대답합니다.시선은전방멀리,가슴을내밀어허리꼿꼿이세우고,발가락을살짝당겨서발을쭉뻗어발뒷굼치가바닥에먼저닿게하여발바닥전체로몸을지탱하다발가락을살짝팅겨주듯밀어냅니다.말이쉽지직접해보시면어라?하실겁니다.이렇게자세잡고10분만걸어도허리가아프고,발가락에쥐날수도있습니다.유툽에바르게걷는방법많이들나와있습니다.가급적의사샘들채널이용하시고단몇분이라도주의깊게보시고걸어주세요.괜찮은운동화와걸을수있는땅,그리고비나눈만안오면좋은운동입니다.이하걸으실때주의사항.살잘안빠집니다.관절이아프거나힘들지않을만큼만하세요.경보대회아닙니다.경쟁하지마세요.스틱을써도좋습니다.휘두르지마세요.자전거도로는자전거에게주세요.이어폰은한쪽만사용하시던지주변소리들리게해서착용하세요.가끔앞에서걸으시는분들의만담에홀려서그분집까지따라가실수있습니다.가신만큼돌아오셔야합니다.자칫택시를이용하실수있습니다.보행간스마트폰시청금지.
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